Arance rosse e nutrizione
Arance rosse, le preferite dai nutrizionisti.
Quando i nutrizionisti danno consigli piacevoli, è facile seguirli! In questo caso, niente di più semplice: mangiare almeno una o due arance al giorno. Sono buone, salutari, e sono un modo comodo e gustoso di fare un break tra un pasto ed un altro.
Nel caso dell’arancia rossa già in un solo frutto troviamo la dose giornaliera di vitamina C che serve al nostro organismo. Quindi seguire i consigli per una corretta alimentazione diventa ancora più facile.
Le arance rosse sono l’ideale anche per chi vuole stare in forma senza sottoporsi a troppi sacrifici, grazie alla buona dose di fibre che contengono. Il modo migliore per consumare l'arancia in questo caso è quindi a spicchi, in quanto le fibre favoriscono il senso di sazietà.
Dall’arancia non arriva però solo un valido aiuto per la linea e la salute in generale, ma anche un effetto benefico per la bellezza. Infatti la vitamina C stimola la produzione del collagene, la fibra che garantisce elasticità e compattezza alla pelle. In particolar modo con l'età, aumenta il fabbisogno di vitamina C per la produzione di collagene. Quindi per evitare che venga sottratta ad altri tessuti e per evitare una degenerazione è bene assumere maggiori dosi di vitamina C, meglio se con alimenti freschi come l’arancia.
Un altro comodo modo di godere delle proprietà delle arance rosse è quello, molto amato e spesso preferito per i bambini (link a pagina su educazione alimentare), di consumarle spremute. E’ bene ricordare però che è meglio consumare la spremuta appena fatta, preferibilmente entro 20 minuti, tempo dopo il quale le proprietà salutari e benefiche della vitamina C cominciano a diminuire.
